康养入户38||不吃早餐带来的系列问题

日期：2024-05-21    作者：健康管理部    来源：本站原创    访问次数：

俗话说，早上要吃好，早餐是人非常重要的一餐，可随着生活节奏的加快，很多人都不爱吃早餐了，今天我们来一起聊聊不吃早餐对身体的影响吧。

首先介绍一下胆囊的功效与作用。胆囊是储存和浓缩胆汁的器官，从外观上看呈梨形，主要有浓缩、储存、排放胆汁、调节胆道压力以及分泌等功能。

✦

✦

长期不吃早餐对身体会造成以下影响

01

伤脾胃，影响胆囊。

如果不吃早餐，长时间没有进食，胆汁无法排出，这样储存在胆囊里的胆汁浓度就会变高。长时间不吃早餐，时间久了胆囊壁会吸收浓缩胆汁中的水分和盐分，造成过多胆固醇析出，形成胆结石。胆结石如果没有及时处理，会刺激胆囊壁出现炎症反应，久而久之就会导致慢性胆囊炎。

02

影响消化。

正常情况下，晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里进入肠道。第二天若不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病，也就是大家俗称的“胃病”。

03

不易减肥、加速衰老。

很多人为了减肥，就少吃一顿，可是这一顿一定不能是早餐。因为人体机能一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，不吃早餐，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

04

造成营养不良。

长期不吃早餐，会导致营养不良，还会导致身体抵抗力下降，从而容易罹患感冒、心脑血管疾病等。

早餐应该怎么吃

01

营养早餐搭配营养早餐搭配

1.酸奶1杯，鸡蛋1个，杂粮50克，香蕉1个。

2.牛奶1杯，鸡蛋1个，蔬菜水饺6个，苹果1个。

3.紫薯1个，青菜1种，牛奶250ml，鸡蛋1个。

4.牛奶250ml，燕麦1两，鸡蛋1个，圣女果3个。

专家建议：

1.坚持吃早餐，三餐要定时。

2.控制脂肪、胆固醇的摄入量，不要暴饮暴食及避免进食辛辣等刺激性食物。

3.多喝水可促进胆汁排出，防止胆汁淤积，减少胆囊结石的发生风险。

4.规律作息、适量运动，保持愉悦心情。

其实，所有的事情都不是绝对的，不吃早餐是一种不健康的行为，不会短时间内引发各种疾病，但我们既然知道有危害，为什么不预防和制止呢。

编辑：焦晓敏